一点小事头脑整天思来想去怎么办

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焦虑管不住脑子,总纠结过去的事？三个办法赶走胡思乱想
突然想起很久以前发生的，某件事、某个场景、某人说过的话，当时的情绪立刻就回来了，虽然过去多年，但依然生气、窝火、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨，尤其是半夜，躺在床上脑子里翻来覆去想，停不来。
心理咨询师吴小美
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心理学：心里一有事，脑子就想太多，停不下来怎么办？
在这喧嚣的生活中，有没有发现自己总是“想太多”?或许这是个普遍问题，让我们一起来面对它，摆脱精疲力尽和焦虑感的困扰吧。
l笑blue齿
一个方法快速告别胡思乱想
每个人都有胡思乱想、忧心忡忡的时候，可通过一些技巧调整心态，把“飘散”的思绪拉回“地面”，让人关注眼前而不去胡思乱想，推荐“5-4-3-2-1”法。
小鱼新闻
总胡思乱想，一点小事就纠结好久，总把事情往坏处想，念这5句话
一位40岁女性心理咨询来访者向我描述:上回我孩子上学时遗失了电话手表，我一整晚没睡着。我只要自己一点没做好，我就会胡思乱想，别人看我眼神不对，我就在想自己是不是哪里做错了?
Ding心理
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焦虑管不住脑子,总纠结过去的事？三个办法赶走胡思乱想
总是不自觉地回想起过去不愉快的事情，无法走出困境。比如总是想起某段过去发生的事、某个场景、某人说过的话，让你重新感受到当时的痛苦:愤怒、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨，甚至夜深人静时，这些情绪又会涌上心头，令你无法安心入睡。
心理咨询师吴小美
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经常想法较多，心思重重，可以试试这个方法
不知道怎么回事现在经常胡思乱想，感觉比上学的时候想法更多，并且精神也难以集中，心里很是浮躁，现在就是心中安定不下来，还有耳鸣，眩晕头痛，晚上睡眠质量差，多梦易醒的问题，这究竟是怎么回事?
中医朱晓琳
《胡思乱想消除指南》：我为什么感到不快乐？
《胡思乱想消除指南:用认知行为策略走出情绪困境》，萨拉·埃德尔曼著，陈玄译，中国友谊出版公司2023年2月版。如果把世界上最快乐的人聚在一起，你觉得他们的共同点会是什么?
新京报
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《胡思乱想消除指南》：用认知行为策略帮助走出情绪困境｜新书架
封面新闻记者张杰实习生刘珈汐你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？
封面新闻
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认知升级：如何停止大脑的胡思乱想？
我们之所以会胡思乱想，是因为大脑无法“空转”，也就是说，我们没有办法做到什么都不想，大脑必须得想点东西才可以。
论心馆
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《胡思乱想消除指南》：真正厉害的人都有自愈能力！
作为一名心理类书籍重度爱好者，这些年读过的心理类书不下几十本，其中不乏很多国内外知名心理专家的著书，但还是被最近读的《胡思乱想消除指南》这本书，刷新了认知!
旺姐答美术艺考
5个小方法，摆脱胡思乱想
我记得很清楚，19年高考的时候，高三整一年我都是胡思乱想的状态，还都是往坏的方向去想，最后把自己弄得压力过大，甚至整天生病。
观语小铺
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五步杀死胡思乱想，如何减少内耗
现代人生活和学习压力大，很多人都被精神内耗，如何不胡思乱想呢?胡思乱想时，拿出一张纸，写下那些不好的想法，放进盒子里忘掉它。
番茄与小鱼缸
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抑郁症突然好了，千万要警惕
如果你是一个，一遇到事情就胡思乱想，容易焦虑抑郁，请你记住这几句话:一、如果事情来了，就要勇敢地面对，不要想着逃避，不要怕;
精神科施永斌主任
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