天气越来越热，骑自行车骑行大量出汗，所以补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝什么饮料就大有讲究了。人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。
转眼之间便到了夏季，在这个炎热酷暑的季节，各位小伙伴们还有在坚持日常的骑行活动吗?在一年四季当中，冬夏两季是我们骑行运动之路上两只最大的“拦路虎”，它们严苛的环境对车友们的体质和适应力都提出了更高的要求。
夏季气温高，运动后出汗量明显增多，为了减少受伤和意外的发生，需要及时充分的补水，但补什么水、补哪些水是个问题。为此，京东超市发布《运动后科学水饮补给指南》，对运动爱好者关注的各类水和饮料的营养成分表进行了横评。
没想到不同颜色的尖叫竟然还有不一样的功能，喝了多年尖叫都没明白。 比如有位小姐姐下午 1 点半买了瓶紫色尖叫，因里面有天然助眠助手茶氨酸，天气热她直接炫半瓶后 2 点就昏睡过去了，睡不着的老铁们有福了，说不定能告别失眠，其口味是黄金桃味，绿色则是柠檬纤维型，关键成分是麦芽糖和抗性糊精，不仅助于肠道健康还能预防晕车，晕车的朋友上车前喝一口就闻不到汽油味和皮革味了，长途旅行也轻松愉快，口味清爽适合夏天喝。
小栋已经到达海拔5008米的东达山，安医生深表钦佩！但在整理骑行控糖的细节问题时，甜蜜亲友团的微信提醒忽然显示小栋血糖爆表，不禁担忧。小栋，你要平安哦！下面分享一张小栋拍摄的美景：虽然已经被1型纠缠11年，但20岁的小栋从来没觉得自己有什么特别，他阳光帅气，充满正能量。
人体血液90%以上是水份，一般人流失约1%体重的水份，体力与运动表现就会受到影响，然而，运动时不容易感到口渴，或是没时间补充水份，所以常在流失2~3%体重的水份后，才会感到口渴，不过，水份流失一旦超过体重的5%，可能导致脱水、中暑、抽筋、热衰竭等，甚至心肌梗塞等症状!
时下走到商超的饮料区前，你会发现形形色色各品牌的电解质水正在“攻城略地”。作为高强度运动后恢复补给的饮品，电解质水正迅速成为饮料行业的新宠。除了健力宝、佳得乐、宝矿力水特等老品牌，以及尖叫、外星人等国产新势力，还有诸多新兴品牌纷纷加入，甚至连药企也在积极进军这一市场。
