肥胖有两种类型，一种是皮下脂肪型，另一种是内脏脂肪型。前者主要分布在人体皮肤下，后者则隐藏在腹部，围绕我们的内脏进行存储。虽然在视觉上或许难以区分这两种肥胖，但是内脏脂肪却给我们的健康带来了更大的风险。有跑友问：去除内脏脂肪，跑步是否是最好的方法？
大家好，我是浅方营养师。今天想和大家分享一个真实的案例：去年夏天，52岁的王姐来找我时，腰围已经达到92厘米。她试过节食，但总在下午忍不住吃饼干，晚上还会偷偷煮泡面。直到体检报告显示“内脏脂肪超标”，她才意识到问题的严重性。
你的腰围尺寸是多少？腰围过大，不仅是皮下脂肪超标了，更大可能是内脏脂肪超标了。而内脏脂肪超标对健康的威胁是很大的，意味着你可能出现高血脂、脂肪肝等健康问题，不利于寿命。因此，减掉腰腹赘肉不仅是为了恢复好身材，更是为了降低内脏脂肪，提升健康指数。
你的内脏脂肪超标了吗？你可以测量自己的腰围是多少，女生腰围大于85cm，男生腰围大于90cm，意味着你可能不止肥胖，还可能是内脏脂肪超标了。内脏脂肪超标会带来各种健康问题，容易诱发心血管方面的疾病。如何降低内脏脂肪，缩小腰围？分享几个减内脏脂肪最佳的方法，做到的人都瘦了！
什么是内脏脂肪？内脏脂肪不同于皮下脂肪，内脏脂肪隐藏在腹腔内，并且附着在五脏六腑周围，而五脏六腑靠近腰腹，过量的内脏脂肪会让腰围突出，并且影响自身健康，容易诱发多种疾病。怎么才能有效地“减掉内脏脂肪”？很多人之前会选择腹部训练，但是这样的做法，是无法减掉内脏脂肪的。
随着现代生活节奏的加快，大家为了生活奔波很容易就饮食不规律！随着快餐的发展，到处都是高热量的食物！就像楼下的各种快餐店、零食批发店和随处可见的奶茶店！这些食物的热量都是不可估量的。回到家后，大家又很疲惫，回到家就只想躺平，这些生活习惯都会导致身体堆积内脏脂肪。
