如果说腹肌是最性感的肌肉，那么胸肌肯定是最性感的肌肉。男人喜欢看女人的胸，其实女人一样喜欢男人的胸，如果你的胸肌发达，不但看起来健壮，穿起衣服来也会更有型。所以每个男人都应该去练胸，下面就给大家说下怎么练胸肌。
【导语】当夏天到来时，薄薄的裙子总能轻易透露女人的曲线。同样，一件T恤也能轻易地“出卖”男人身体的形态。壮实的胸肌能让平淡无奇的T恤呈现出清晰可见的肌肉线条，让你显得阳刚气十足！胸部肌肉由胸大肌和胸小肌组成。
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拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,我收集了6个最有效快速的锻炼胸肌的动作,要完美胸肌的汉子们记得收走，2个月让你成为别人眼中的胸肌达人！20*3组，坚持就会有你想要的结果！NO. 1NO. 2NO. 3NO. 4NO. 5NO. 6-END-还能再经典一点吗？
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胸肌训练的方法很多，无外乎各种训练器械的“肩的水平内收”动作，比如杠铃、哑铃的上中下的卧推动作，补充训练方面还有钢索的夹胸训练，但仅限于这些显而易见的训练方面还是不够的，胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够;与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷
正式开始锻炼！在家最方便锻炼胸肌的方式就是俯卧撑：俯卧撑有助于增加胸大肌锻炼的效果，在日常锻炼，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
有胸肌就是任性，大爷来块胸肌呗！很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望大家也能有完美的肌肉！
在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差竟如此之大?原因就在技术细节上,本文就从飞鸟动作的细节谈起。1.
还在担心你的胸肌平平吗？只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。下面的一套动作，每天只要10分钟，就可以结实的胸肌。工具/原料注意：以下步骤都要用胸肌来带动身体完成相应动作，注意感受胸肌的发力。切不可只动身体，不用胸肌发力。
更新：2014-11-18 20:32 标签：男性 保健 健身 偷学施瓦辛格的胸肌练成法 每当看见那些明星完美的胸部线条你是不是特别心动呢?想不想要自己的身体也是这样呢?其实选对了锻炼的方式你也可以简单拥有哦。卧推是全面练胸的重要动作之一，可以给你的施瓦辛格般的胸部。
大家好。我是新手，减脂半年多，基本就是跳操，前两个月25斤基本搞定，后4个月体重没什么变化，但是整体体型上仍然会有变化，但是感觉不明显。于是开始加入力量，刚开始基本上一周3-4次，现在有点忙一周2-3次，每次10分钟热身＋1小时力量+40分钟左右腰腹+30分钟跑步。
