锻炼身体:平时可以适当地进行提肛运动，能够锻炼肛门周围的肌肉，从而降低龟头的敏感度。饮食调理:可以适当多吃一些补肾壮阳的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、海参、动物内脏等，同时也可以选择吃一些新鲜的水果、蔬菜，比如橙子、猕猴桃、胡萝卜等。
很多男性朋友年少无知，频繁用手，可能当时对生活没有太大影响，但是一到了中年，各种小毛病就出现了，像是时间短，敏感易xie，甚至难以举起等情况那这种情况，在中医辩证看来啊，多是伤肾过度，肾气亏虚，肾精不固了。那有的朋友就说了，既然是肾虚了，补补肾是不是就可以了？答案是，不行。
早泄作为男性常见的性功能障碍疾病之一，除影响生活质量外，还可能降低自信心，伴发苦恼、忧虑等情绪。据研究发现，早泄的病因可能与几种因素相关:阴茎头高度敏感、射精中枢高度兴奋、大脑间隙中的5羟色胺浓度水平偏低、焦虑、既往不良性经历等，其中5羟色胺浓度水平研究试验较为密集。
