首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保：有氧运动40分钟以上才能消耗脂肪这种观点不科学。这是运动量的问题，只要运动，就能随时随地消耗脂肪。人体在运动过程中，会同时消耗糖原和脂肪，只是比例随着运动时间和运动强度的变化而变化。
问:运动减肥多久体重能下降?答:具体减重情况是根据本人体质，代谢程度，还有饮食和生活习惯有关。我是三个月减掉20斤，每天跳绳运动一个小时，饮食三餐规律，基本不吃高油高糖食物，膨化食品零食，不喝饮料奶茶之类的，吃饭时可以吃八分饱，两餐之间吃一些水果或低脂食品。
极限心率189做单车50分钟，平均心率140左右，有氧消耗600卡，力量训练，大概30分钟左右，节食，早餐多吃，午饭，以前饭量的一半，晚餐不吃，因为是厨房工作，下班之后才去健身房，所以，练完回家吃两个香蕉，除了休息持续了8天，体重没变
