早在1986年,有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,而在一天当中,让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
看似惬意、慵懒的午睡,竟可能与身材有着千丝万缕的联系。日前一项刊发在《肥胖》期刊的研究显示,午睡习惯可能在一定条件下影响肥胖风险及减肥效果。健康时报 王楠/摄经常午睡或与肥胖风险低有关?2024年12月发表在《肥胖》期刊的一项研究揭示了午睡习惯、遗传因素和肥胖风险之间的关系。
众所周知,睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠,就不能不提午睡。午睡有很多好处,可以改善脑部血供系统的功能,消除疲劳,增强体力,提高午后的工作效率,还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。午睡,千万别太久适当午睡有益身心健康,但是,过度午睡则于健康无益。
“中午不睡,下午崩溃”,已经成为了不少上班族的定律了,所以国人大多有午休的习惯,甚至我国还被国外媒体称为“午睡帝国”。而对于午睡,钟南山曾在接受采访时曾表示:“午觉是一个很重要的加油站。我每天都会午睡,不用多,30分钟就行,这样才能打起精神应对下午忙碌的工作,这是一个好习惯。
4月1日,#不是所有人都适合午睡#话题登上微博热搜,获得1.2亿阅读。不合理的午睡能导致中风、失眠……甚至提高老年痴呆的风险,我们从小到大被爸妈教导要午睡的习惯怎么突然就不健康了呢?午睡到底睡多久才合适?睡得太多太长都不行还得小心老年痴呆找上门?
来源:健康中国 午睡对人的健康是有帮助的,既能够帮助身体恢复精力和体力,还能提升下午的工作效率。但是午睡的时间有一定要求。如果午睡时间过长,比如说超过1个小时,我们就会感觉越睡越累,越睡越想睡。这样反而会影响下午的工作,还会影响身体健康。所以,建议午睡的时间不要超过20分钟。
北京大学第六医院副院长孙洪强:午睡对人的健康是有帮助的,既能够帮助身体恢复精力和体力,还能提升下午的工作效率。但是午睡的时间有一定要求。如果午睡时间过长,比如说超过1个小时,我们就会感觉越睡越累,越睡越想睡。这样反而会影响下午的工作,还会影响身体健康。