当我们想要变瘦之时，控制饮食几乎是我们必须要做的事情，因为只有在热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的形成才有可能，而饮食又是控制热量摄入的唯一途径，就算我们可以把热量缺口打开的途径交给运动，在饮食上最起码也不能超过日常能量所需的状态，否则，糟糕的饮食很容易把运动所产生的消耗抵消掉。
减肥期间，我们要学会控制饥饿感，降低食欲，才能控制进食量，让体重咔咔下降。很多人减肥失败就是因为饥肠辘辘、食欲比较旺盛，导致无法管住嘴，身材也不容易瘦下来。但是，有的时候你并不是真的饿了，才是馋了，你只是想吃东西而已。有的时候，你只是口渴了，身体释放了错误的信号，让你以为是饿了。
