根据中国奥林匹克委员会合作伙伴、美国Athletes’ Performance公司的一份研究报告显示：在运动途中喝冷水可以帮助身体持续降温，降低热压力和疲劳。现在天气已经逐渐热起来了，请问跑步时该喝温水还是冷水？喝冷水会不会影响身体功能？
跑完步后补充能量该喝点什么？常有跑友会问跑完步后补充能量该喝点什么？有群友推荐说喝电解质饮料。在跑步后喝电解质饮料真的合适吗？我们都知道在跑步过程中出汗会带走身体里的大量水分和电解质离子，如钠、钾、钙等。
随着全民体育运动的广泛开展，热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。因此，人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充，其中也有不少窍门。
台风“妮坦”带来的凉爽天气并未持续多久，炎热天气就随着奥运会开幕卷土重来。有专家指出，夏季运动后人体水分加快流失的同时，还会带走不少矿物元素，因此仅靠纯净水、蒸馏水等补充水分是不够的，建议选择可以补充矿物元素的天然水和矿泉水。
在炎热夏季，汗如雨下就是此时的写照，而流汗后就应及时补充水分，那炎夏跑步后如何补水呢?跑步后只有正确的补水，才能确保自己的健康。下面就来看炎夏跑步后如何补水保健康吧。跑前两小时喝500毫升水根据科学表明，脱水2.
许多跑友都很享受跑步后大汗淋漓的舒爽感，可现实生活中，同样的距离、同样的配速，有些人跑完步衣服可以拧出水来，而有些人却只是微微出汗。有人认为，出汗多代表运动效果好，而出汗少则意味着运动没到位。真的是这样吗？一、我们为什么会出汗？跑步效果和出汗量之间，到底有没有直接的关系呢？
正确做法：每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清''氧债''，加快恢复体能、消除疲劳。特别提示：有冠心病、支架术后患者不宜运动量多大，不宜过于劳累，运动后以微微出汗即可。2、不要暴饮止渴运
