来源：解放军报·中国军号陆军某团战士进行引体向上训练。郑孟彬摄引体向上可以增强上肢屈肌和肩背肌群力量，帮助官兵提高克服自身体重的能力。无论是初入军营的新兵，还是希望提高成绩的军体健儿，掌握正确的引体向上训练方法都至关重要。
健身动作的选择有很多，不同的动作锻炼的肌群跟效果也是不同的。今天小编要说的是引体向上这个动作。引体向上是一项看似简单却极具挑战性的身体训练动作，它是一个黄金复合动作，可以锻炼上肢肌群，让你收获多个益处。那么，多练引体向上有什么好处？
制造KO肌肉如何制造能KO 对手的实用性肌肉？世界上最出色的格斗团队MFS的创始人帕特.米莱蒂奇（Pat Miletich）为普通健身者答疑解惑。帕特.米莱蒂奇曾经5次夺得UFC轻量级和次中量级冠军，因伤退役后他组建了自己的格斗训练营，培养出UFC轻量级冠军简斯.
