最近发现好多健身博主，自媒体人在宣传左旋肉碱的好处，但大多人只是在卖，也没有说清楚他的功效及副作用，或者我们在什么情况下需要额外补充左旋肉碱。对于跑步减肥减脂健身的人来说，左旋肉碱到底该如何额外补充，效果真的有那么好吗？日常生活中我们通过哪些食物可以获取左旋肉碱等等。
关注微信订阅号【慧跑】，每天学习跑步知识。当今社会，“减肥”永远是热门话题，经久不衰，与其说大部分人不知道如何减肥，“无法持之以恒”形容大部分人也许更加贴切。因为“无法持之以恒”、因为“懒惰”，总会刺激商家发明“减肥捷径”。当然，“左旋肉碱”就是这“捷径”中著名的一条了。
作者：欧阳 PhD Candicate热心肠先生略有修改上一次，我给热心肠先生写了一篇文章《又是令人震惊的：卵磷脂、肠道菌群和心血管疾病》，说到过量卵磷脂可能会让心血管疾病发生的风险增高。肠道菌群在其中起到关键作用——分解卵磷脂产生三甲胺。
孙学军 第二军医大学海军医学系教授长期以来，大量存在于红肉(如牛肉、羊肉等)里的左旋肉碱曾一度与胆碱和卵磷脂一起被认为属于营养成分，但两年前美国的一项研究指出，左旋肉碱可能在肠道细菌作用下，由利变害，导致动脉硬化。
减重的方式有很多种，节食、运动等需要意志力，且效果上通常不能立竿见影，于是，很多人把希望寄托在能够“无痛瘦身”的减重药上。目前，市场上有减重功效的产品种类繁多，让人眼花缭乱。真正安全有效的减重药有哪些？它们的作用机制和不良反应分别是什么？在选择和使用过程中有哪些注意事项呢？
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