盆底肌哑铃的正确锻炼方法

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• 阴道哑铃怎么用？一文了解这种盆底肌“神器”，“紧”握自己幸福

  陈先生最近遇到一件让他摸不着头脑的事情。近段时间，妻子每次洗完澡都要在房间待很久，也不告诉陈先生是在干什么。直到一天，陈先生止不住好奇心，悄悄打开门缝看，结果面前一幕让他目瞪口呆——妻子坐在瑜伽垫上，正在偷偷往“下面”塞东西......

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• 尿失禁、子宫脱垂？这说明盆底肌松弛了，使用这一“神器”可改善

  所谓撸铁其实指的就是各种依靠铁健身的项目，比如举哑铃、杠铃等等，这既能够减肥，还能锻炼肌肉，可谓是一举两得。

  漫说健康

  
  

• 盆底肌锻炼“神器”，众多明星的推荐

  提到哑铃，大多数人第一时间可能会联想到健身器材。事实上，还有一种“哑铃”，它不是用来举的，也没法使人练出“蜜桃臀”，很多女性说起来甚至略显尴尬。

  安安科普

  
  

• 马伊琍转发阴道哑铃文章：别让这些，继续成为母亲们的难言之隐

  前几天，飒姐很喜欢的演员马伊利的微博转发了这样一篇文章:看到她说的「但凡心智健全懂得爱的女人，没有人会后悔生下孩子，可绝大部分女人在产后不太懂得爱护自己的身体。

  妇产科女司机飒姐

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• 盆底肌对同房生活的重要性，你还不知道吗？

  日常生活中，同房生活不仅仅是一项简单的床上运动，除了能增进感情，还有益夫妻双方身心健康，但不少人的同房生活却显得力不从心。

  麻麻康

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• 盆底肌：守护女性健康的“隐形卫士”

  姐妹们，你知道吗？ 在我们身体里，有一处至关重要却常被忽视的区域——盆底肌。它默默地担起维持女性健康的重任，像一位尽职尽责的“隐形卫士”，为我们的生活质量保驾护航。01什么是盆底肌？为什么重要？

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• 难言之隐，终于有解！盆底康复为女性健康护航

  随着年龄的增长，加之妊娠分娩的影响，女性的盆底疾病随之而来，漏尿、便秘、阴道松弛等情况时有发生，但大部分患者羞于就医，导致病情日趋严重，影响自身健康。其实，上述这些情况都是较为常见的女性问题，一旦发生应尽快获取专业诊疗建议，切勿讳疾忌医。

  齐鲁壹点

• 什么是阴挺？对身体健康有影响吗？需要治疗吗？女性都该了解一下

  不过年轻的时候家里条件并不好，生了5个孩子产后都没有好好的护理。她怀疑自己是子宫掉出来了，但又觉得年纪大了不好意思和孩子们说。

  39健康网

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• 神奇的凯格尔运动怎么做？（直播笔记）

  凯格尔运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能改善阴道松弛，提高「性福感」。

  妇产科鲁医生

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• 那天，我偷偷买了一盒阴道哑铃……

  心存天下 大爱无疆公众号ID：荥阳妇幼关注那天，我终于鼓起勇气偷偷下单了一套缩阴球，更准确称呼，其实是“阴道哑铃”。我得承认，买这么个东西，离不开那句满网络乱飘的“让私处更紧致”的洗脑，以及“不紧致还能幸福吗”的恐吓。为什么要偷偷的买？

  荥阳市妇幼保健院

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• 携手康复丨如何拯救你的盆底？

  产后女性和中老年女性是否有这样的经历?突然咳嗽或喷嚏漏尿?这太私密、太尴尬，无法倾述!为什么会出现这种现象?

  西安市第三医院

  
  

• 在生产时多缝几针缩窄阴道，这样的“好意”能领吗？

  传言称:医生为顺产的产妇缝合产后撕裂伤时，会为了增加丈夫的性快感而故意多缝几针，这多出来的几针就叫“丈夫针”。这个传言听起来很离谱，但又似乎很真实，引起了很多人的恐慌。

  果壳

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• 【杨柳科普】压力性尿失禁

  来源：【北京市垂杨柳医院】在日常生活中，一些女性可能会遭遇这样难以言说的尴尬：当开怀大笑、突然打喷嚏，亦或是弯腰抱起宝宝时，刹那间，会感觉到有热热的尿液浸湿内裤。

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