身材曲线的好坏决定一个人的气质，两年前的我就是一个一百六十斤的胖子，蝴蝶臂、水桶腰、妈妈臀，身材的缺陷总是让人一览无余，后来通过了健身让自己的身材终于恢复了曲线，跟着小编一起学习，让每一个人都能充满自信和魅力!
“臀部”是表现好身材的重要标志之一，也是突出身材曲线的重中之重！而臀部形态问题中，最让姐妹们头疼的问题之一“臀部凹陷”也是生活中，最为常见到的。臀部凹陷是指臀部皮肤和组织下陷，形成凹陷的情况。引起臀部凹陷的因素有很多，包括年龄、缺乏锻炼、生活方式及错误的训练等等。
对于女性市场，产后妈妈的身材恢复一直都是健身行业主推的项目之一，因为十月怀胎的缘故，让女性的身材大走样，从婚前的婀娜多姿变成了一个臃肿形象，这不止在女性心里是个巨大的落差，在自己老公的心理也难免会有些小失望，有心的老公看自己老婆的经历难免心生愧疚，但面对渣男，那只能，改变自己才是重中之重。
在追求美与健康的道路上，我们总是关注着饮食，运动这些常见的因素，但是咱们或许想不到，一个看似平常又容易被忽视家人们的生活细节——睡觉姿势，竟然也可能成为“妈妈臀”滋生的帮凶！ 今天就让小弟来和大家好好扒一扒这背后隐藏的真相，让你能尽早规避，守住好身材好吗？一、什么是“妈妈臀”？
我们在大街上随处可见身材垮塌的大妈，她们腰腹粗大，虎背熊腰，松弛下垂的臀型毫无美感可言，但是同为大妈的年龄，我们再来看孔雀舞传奇舞者杨丽萍，60多岁的年纪身材却如16岁少女一般，这就是你是否注重身材管理的差距!
你有听过“妈妈臀”吗？有人说，看一个女人生没生过孩子，看臀部就知道了！哎，生孩子对女性的身材真的会造成暴击，除了小肚腩上的赘肉外，还有一个更加头疼的问题在臀部上。今天我们就来说一说这“妈妈臀”。什么是“妈妈臀”？
臀部是一个容易堆积脂肪的部位，所以当我们发胖之时，臀部脂肪就一定会比较多，从而让整个臀型看起来肥大且饱满，但是这并不是我们想要的翘臀，并且，当我们意识到问题的存在而减脂之时，随着体脂率的下降，就会导致臀部皮肤跟不上减脂的速度而变得松弛下垂。
除了久坐日常不良姿势臀部没什么肌肉量还有很多妈妈们都会有一个原因髂骨外扩。很多人辛苦的锻炼，曲线很漂亮了，但骨盆外扩是很难靠锻炼搞定的，所以髂骨翼外扩及扁臀的情况就普遍的存在了，这种现象并不是用训练方法不正确就可以解释的，因为放眼望去有一大堆从来不运动的女人却拥有浑圆性感的美臀，这个怎么解释呢?
随着我们审美观的改变，我们对身材的要求也逐渐变化，从之前的以瘦为美慢慢地发生了变化，现在要的是在较低体脂率的前提下，拥有相对理想的身材曲线，所以在方法的选择上，除了控制饮食并配合相关的燃脂训练以外，还会向塑形训练转移。
现在人们对身体健康指数越来越重视，平时不爱运动健身的人都渐渐的开始运动了。特别是对于爱美的女人来说，坚持运动不仅能够减肥，还能帮助她们保持着好身材。现在很多女人对身材要求越来越严格，只要自己胖一点，总会想着怎么去减肥。当然，光靠想是行不通的，还需要行动起来。
为什么你的臀部下垂，背影看起来如同大妈？这是平时久坐不动、臀肌无力导致的，想要打造少女的饱满翘臀，就要加强臀部训练。练臀可以强化臀部肌群，同时带动腿部肌群一起发展，有效提升基础代谢值，不但可以抑制脂肪堆积，塑造饱满翘臀，还能改善久坐出现的腰酸背痛等问题，提升健康指数。
