不少人常常为便秘所苦，其实，只要每天坚持扭一扭腰，就能够良好预防便秘，让你更加轻松。便秘是现代人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情上班族长期坐着，又缺乏运动，经常会有便秘和肚腩凸出的问题！这是因为肠道受到的刺激过少，渐渐让肠道变得迟钝。想要有平坦的小腹，就必须从改善便秘下手。
便秘，虽不是什么大问题，但却很折磨人。3月28日是中国便秘日，为大家解读便秘到底是身体哪“堵”了，并教你科学通便。便秘，到底是身体哪“堵”了？传统便秘可分三种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘，再加上不大为公众所知的扭曲性便秘，这四种便秘各有其诱因和特征，要对症治疗。
·第一、拒绝过度喂养，卡好时间间隔，不要吃零碎奶，不然胃肠道一直工作得不到休息就更容易胀气。·第二、趴睡，这一点很重要，吃奶半个小时后白天在大人的看护下可以适当的让宝宝趴睡，注意一定不要堵住宝宝的口鼻，趴在枕头上或者是趴在妈妈的胸口都是可以趴着能够增加腹腔的压力，促进肠道的蠕动，促进排气。
长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多数大肠也松弛下垂，更容易出现通便不畅。鉴于此，日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。
近年来，马甲线、“蚂蚁腰”、“漫画腿”等身材标签在网络上走红，引发身材焦虑的同时，也让越来越多的女性开始关注个人身材并追求线条美，但也有不少人发现明明已经努力减肥，身上别的地方都没什么赘肉，甚至连胸都平了，可为什么烦人的小肚子却一直都在?
