编者按:3月4日,是“世界肥胖日”,超重肥胖正在成为重大公共健康议题。今年的宣传主题是“让我们讨论肥胖和___”,旨在引起全社会对肥胖的重视,关注肥胖、控制肥胖。年过完了,马上就要迎来万物复苏的春天,相信不少人都跃跃欲试想要开启新一年的塑形瘦身计划。
“贾玲瘦身”当下以成为了一个高频话题。贾玲的成功瘦身在饮食上遵循的是“16+8”原则,也被称为轻断食减肥法,属于间歇性断食的一种。通常在禁食的几个小时里,你的身体,如果没有最近一段时间吃下去的食物作为消耗来源,那么,身体自身就会启动燃脂模式。“16+8”具体是怎么操作呢?
最近,明星们相继晒出"瘦身秘籍",普通人可以尝试吗?@南京市第一医院官微 营养师表示,贾玲和马思纯在饮食上有个共同点,就是控制进食时间,贾玲采用的"16+8"更为实用,白天正常吃一日三餐,晚上尽量避免吃夜宵或零食。
潮新闻 记者 朱平 通讯员 王蕊 朱诗意 因为贾玲等明星的带动,“16+8轻断食”成为眼下最流行的减肥方法之一。这种把每天吃饭时间控制在8个小时之内,连续16个小时保持空腹的饮食方法,最近却遭到了质疑。
减肥话题一直备受瞩目,其中,限时进食法(time-restricted eating,TRE)因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性,受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥,如流行的“16:8饮食法”,即每天禁食16小时,进食8小时,期间合理饮食。
最近,“16+8轻断食增加心血管疾病死亡风险”的说法席卷了社交网络。健康饮食并不只是遵循某个具体的模式,而是一个持续的、全面的生活方式的选择。轻断食可以说是近年来最火爆的减肥方法了,一年减重100斤的演员贾玲也用过这种方法。
近日,女演员蒋欣在采访中透露了自己的身材管理秘诀,她说自己坚持“16+8”饮食法已经3年了。并且,如果稍微胖一点就会缩短为“20+4”,甚至“22+2”。蒋欣还自曝自己太爱吃了,如果有重要工作,比如春晚,就要稍微克制一点,保持身材。相关话题冲上热搜。