“一个大西瓜，中间切一半，你一半、我一半……”你是不是学过这样的一句太极拳口诀？甚至还会比划几招？太极拳是中华武术的优秀代表，动作缓慢有序、柔中带刚，习练其基本招数也可以达到促进健康的效果。今天“科学健身周周练”带你学习太极拳当中的经典动作“云手”，赶快点开视频跟着练起来！
有的拳家甚至强调，如果太极拳只练一势，当练“云手”，可见其在太极拳功技体系中的重要地位。此势练习时双手在体前弧形交叉圆转运行，其身形回旋均匀运动，手臂环形运转，连绵不断，如行云轻盈流畅，又如拨云见日，轻灵、舒展、飘洒如云，故名。
太极拳手眼身法步的练习，尤其是前进步和后退步的练习，当属倒撵猴和左右搂膝拗步。倒撵猴。退步要轻灵，身体要平稳，不俯仰、歪斜。前推之手指，高不过鼻，低不过肩；后拉之手，高不过肩，低不过胯。后撤之脚，要走半月形，后脚掌向侧后方先落地，再捻转45度角全脚踏实，前脚捻向正东。
（八） 联络起义军 烽烟走太行陈王廷回到陈家沟，慰藉了一家老小。但只小住几天，便单人独骑，北上太行山。在紫金顶和王屋山，联络事宜进行的极为顺利。两支义军十分同意与李际遇联合，共襄大事。然而，在老爷岭和温盘峪，王廷却遇到了极大的麻烦。
摘要: 太极拳的精华就在这个太极云手动作中，每日坚持练习一千次，一个月之后就可以找到太极拳的许多感觉来，太极拳的功夫用嘴是将不清的，唯有自己勤加练习，练中悟，悟中练，练习太极云手时快似闪电，慢如春风杨柳， ...
来源：南医三院康复科“太极”取自《易经》中的“易有太极，是生两仪”。太极拳运动具有“心静体松、心意导体”的特点，是一种身心放松、有韵律性的有氧运动.其中太极“云手”是太极拳的“母式”，体式动作相对简单易学，并有“拳到无法为云手，得云手者得太极”的说法。
好久没写关于习拳的文章了。无他，可说没什么感受，也可说在继续习练中。之前的牢骚篇中谈到的认识，路远无眠我可是没忽悠人哦，可真的是习练了的。当你真入了迷的时候，你才会认真对待的。最近对发劲也是着迷了，发劲要松着发，不懂发或发不好，就会反震到小脑，造成不必要的麻烦。
