这几天各种DIY，从酸奶，到奶酪，再到花生酱，突然发现自制的比买的成品多了几分"幸福"，来看看这几款超简单的练后DIY补充食物吧。大多数都能度娘出来制作方法。小编我只提供食物哦。都知道三分练七分吃，吃对训练后肌肉的增长和身体的修复占据重要的作用。
健身后吃什么不会发胖健身45-60分钟后可以吃一些高GI食物(补充能量不发胖，让身体快速恢复)。健身后吃什么不会发胖 鸡胸肉在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变。
男人希望自己能够拥有一个良好的身形，光是靠平常的锻炼是完全不够，我们必须加上我们饮食，在我们健身之余更好的增加我们的饮食，通过我们的饮食把我们的健康达到最佳的效果，下面就来看看男性在锻炼的时候如何注意的饮食吧。鸡蛋鸡蛋里的蛋白质是绝对能够满足你身体肌肉增长所需要的蛋白质。
许多男性有晚上健身的习惯，晚上健身后大汗淋漓，可有效改善我们的睡眠质量。晚上健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。
昨天盘点了基本的优秀食物，以植物和乳制品为主，我们没聊完呢！今天讨论一下其他优秀食物，当然我们还是以国内常见的为主。之前的《营养食物盘点》，回复“食物”可见！其他有关训练计划、增肌减脂、补剂真假，请在健身领域平台中获取！
