山地车骑行正常速度是多少？亲爱的小伙伴们，你们知道山地车的骑行速度是个什么神秘的东西吗？今天我就来给大家揭开这个谜团，让你轻松掌握山地车的骑行速度！首先，我们要明白，山地车的骑行速度是由很多因素决定的，比如你的体能状况、路况、车况等等。
平时运动较少的人，也就是刚刚开始骑行锻炼的人，每天可以骑5-10公里。经常运动的人，也就是经常骑行的人，可以根据自己的身体情况来定，一般每小时10-18公里左右，根据这个时速骑行，每天骑行时间大概30-45分钟已经可以达到锻炼效果。
【有氧】骑自行车是一种良好的有氧运动，但不宜持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次每分钟为宜，最好使身体微微出汗，可起到有氧运动的锻炼效果。
