我是饮食健康管理师小辉（营养师）。本期内容分享一款自创的五谷杂粮豆浆（夸张了，其实是自己根据养生需求搭配），这款豆浆融合了多种食材的营养，口感丰富，老幼皆宜。营养价值：花生和红豆富含优质蛋白质和脂肪，红豆、黑米、小米等食材含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
每天喝豆浆有什么好处？大豆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，将大都制成豆浆，我们再根据自身需要加上各种谷类和水果的配合做成五谷或者花色豆浆饮用，不仅能够增强体质，更能起到败火、驱寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。
精力汤是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、营养补充品加水，打成液体的食物。不但能使病者恢复体力、改善体质、对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等等慢性病深具疗效。在台湾十分受欢迎。精力汤的食材繁多复杂，最好根据季节、食材的寒热温凉，每个人身体强盛与否、体质虚实寒热去调配。
自从家里有了维仕美破壁料理机，原来不能自己做的美食很多也可以轻松实现了。比如今天做的这个五谷粉，我们这里有很多店铺，专门买研磨好的杂粮粉，都是熟的杂粮研磨的，买回家开水冲调，很方便。对于我这个啥都喜欢自己捣鼓的人来说，买的不喜欢，自己做的最放心。
1. 准备原材料。为了方便我使用盛30克酒的小酒杯每种杂粮大半杯。2. 浸泡两小时以上，若是早上喝米糊可将糙米，薏米，燕麦小米，麦仁，用凉水浸泡一夜。3. 所有材料放进豆浆机，启动米糊功能或干豆豆浆功能,水位放到最高处。4. 20分钟后，就能喝到营养美味米糊。
我是医姐张贴膏总代理，水仙，微信：shuixian1686，QQ:48039934。欢迎光临！ 你们平时都喜欢喝粥吗，多喝些对身体很好的啊，人类饮食，每天都在与五谷杂粮打交道，不仅为了裹腹，还需要吸收其中的营养来维持身体运作，更重要的是，吃对五谷更对五脏起到养生保健的功效。
近几年，粗粮被“炒”得很热。为了增加粗粮里膳食纤维的摄入，越来越多的人喜欢在外出就餐时点上一杯杂粮汁，认为这样既营养又健康。殊不知小小一杯杂粮汁里，藏着多少对健康有害的误区和陷阱。小编在这里就帮各位看官一一罗列出来！
米家喜欢喝糊糊，简单方便，豆浆机的主要功能就是打米糊。米糊可以有很多种搭配方法，其实就是很随意，加一把这个一把那个，什么水果干果都可以往里加，丰富食材的好办法。这是我们传统的做法。今天我们颠覆一下子，找一个更方便快捷的方法来，同样可以打出很丰富的米糊来。只需要一台破壁机。
