本文作者：黄可人，浙江大学医学院附属邵逸夫医院临床营养科营养师强大的免疫力对人的健康尤其重要，这背后需要丰富的营养素。日常吃饭不妨采用“彩虹原则”，尽可能多地搭配各种颜色的食物，其所含的营养素也不同，这样才能营养全面。
彩虹食物是根据彩虹饮食来划分的，依据美国ai症协会推荐的“彩虹原则”饮食方法，把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保jian作用不尽相同。
北方已经开始供暖了，从三伏天到现在，大部分人已经涨了三到五斤的体重，后面还有元旦和春节，至少还有三到五斤的上涨空间。视频分享北方地区气温寒冷，食欲旺盛，基本上都在长肉，而且很难减肥。冬天减一斤等于夏天减五斤。冬天如果不长肥肉，就相当于减肥了，如果不能减肥，就尽量控制少涨一些吧！
