初学者只需要掌握正确方向，就能开始冥想，进入冥想比大多数人想象的还要简单，当然要提高难度，可以后续再谈一些新的技巧，阅读以下的步骤，确保你能进入这个过程：1. 设定你的定时器不须给自己压力，只是让自己有个小目标即可。初阶者从1分钟开始，5分钟到10分钟，你可以选择自己喜爱的时间。
