上期，小记为准备怀孕的女性推荐了一套适合于备孕期进行健身锻炼的运动项目；这期，小记将带女性朋友走进孕期健身的第二个阶段---孕中期健身，继续为大家推荐，如何在孕期进行健身锻炼。现已怀孕近5个月的准妈妈童烁，同时也是坚持孕期健身的健身教练。
孕期体操的目的：延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从 一些轻松的运动开始。
孕妇做运动对于胎儿有很多好处，不仅可以增强孕妇免疫力也可以，也会带孩子更多安全感，当然准妈妈们的胎位不同而且怀孕阶段不同所以做的运动也是不同的，下面就让阳光妇儿特邀专家来告诉我们大部分的孕妇适合做什么运动。
孕妇体操的目的，大概可分为两个。重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，第一个是防止由于怀孕期体重的增加和重心的变化等引起的肌肉疲劳和功能降低，做体操可解除腿部疲劳，减轻腰部的沉重感；第二个是松弛腰部和骨盆的肌肉，为使将来分娩时婴儿能顺利通过产道等做好准备。
今年8月8日是我国第15个“全民健身日”，全民健身日旨在提升全民健身意识，拥有健康的生活方式。运动是健康生活方式的重要组成部分，在我们生命的不同阶段均起到了维持并提高机体心肺功能，在防治肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等疾病中发挥着重要作用。
十月怀胎，对孕妈妈来说不容易，如果老坐着不运动不利于胎儿的成长，而孕妇运动能增加胎儿的氧气供给，有益于胎儿，孕妇运动每天不能超过1.5小时，特别是一直无运动习惯的，需遵循量力而为，孕妇一般适宜的运动包括散步、孕妇体操、孕妇瑜珈、游泳等。下面分类说明：1.
怀孕后，准妈妈要小心养胎！但怀孕≠不运动，适当活动筋骨，还是很有必要的。健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式，动感轻快的音乐能让人更加轻松与愉悦。那准妈妈可以做哪些健身操呢？别急，下面管家就给大家介绍一下适合孕期进行的健身操！
潮新闻客户端 通讯员 徐尤佳 记者 杨茜近日，埃及击剑运动员怀孕7个月仍坚持参加击剑比赛的消息令人惊讶，许多人称赞她的体育精神和魄力，不过也有不少人觉得怀孕7个月了还做如此激烈的运动，万一现场出事该如何负责。
到了孕晚期，妈妈的肚子越来越大，走起路来非常笨重。不过，孕妈妈还要保持一定的运动量，这样才可以让身体的血液循环更好，优化心肺功能，也是在为分娩时更为顺利做准备。背部运动——缓解肌肉疼痛1、向两侧伸开双臂，同时手掌打开，顺时针做划圈动作，幅度由小到大：共做10次。
最近后台有妈妈咨询到，孕期究竟可不可以游泳？女星唐艺昕曾经也在微博晒出自己孕期游泳的照片,上了热搜.照片中的她,状态极佳,还说:“孕期最爱的运动是游泳.”对此,不少网友很惊讶:怀孕了,还能游泳吗?纷纷提醒她注意安全,保护好肚子里的小宝宝. 孕期游泳安全吗?有哪些注意事项?
准妈妈在怀孕后行动都会非常谨慎，怀孕早期为了宝宝更扎实些，准妈妈们一般在前三个月不做任何运动，但是从怀孕的第4个月开始到第7个月之间，准妈妈要适当的运动，促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，有利于胎儿健康发育。适合准妈妈的运动有哪些呢？
