题记:对于初跑者来说，由于自身实力有限，所以她们更愿意在一个周围人比较少的地方去跑步，一方面她们对于跑步这件事多少还有点“不好意思”，另一方面也是对于跑步过程中的突发情况难以预料，生怕自己出糗，当逐渐适应跑步生活以后，大家可以选择跑步的场所也就比较多了，可以在马路上或者公园里，但是有一个地方是很多人都讨厌的，那就是在操场绕圈跑。
我们都爱跑步，如果你现在上街，你会发现在夜晚，街上跑步的人越来越多。可是，在跑步的圈子里，总有一些关于应该“如何跑步”的谣言存在。有些谣言会影响到你的跑步成绩，有些谣言让你跑步的的效果大打折扣，甚至，有些谣言会让你越跑越“伤”！那么，这些总有人相信的跑步谣言，都有哪些呢？
1、关于“跑步膝”，究竟是怎么回事儿？曾经有过新闻报导，上海女高管王女士每天在跑步机上挥汗一小时，即使膝盖偶尔发出了信号，她也误以为是遇到锻炼瓶颈了，竟还加大了运动量，结果半年下来膝盖疼得人都走不了。到医院检查后发现，膝盖磨损得厉害，髌股关节软骨几乎有一半被“磨”没了。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。你是否恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？跑步有技巧，不能盲目跑。
热爱跑步全是先从热爱步行开始的，再过渡到热爱跑步。只要真的想跑，谁都做得到。步行和跑步的区别不在于速度和体能，关键在于决心。只要有决心坚持下来，很快就能跑上瘾。相信我，不会错。在你开始热爱跑步的过程中，最兴奋的莫过于刚开始的那股新鲜感。
国内疫情逐步缓解，公园里、马路旁，跑步者的身影也多了起来。作为一名马拉松长跑爱好者，朱林生指出，在保证环境安全的情况下，跑步运动时最好不要戴口罩，因为口罩会影响呼吸和氧气摄入，尤其是在剧烈活动时甚至可以危及生命。
跑步既能帮助我们强身健体，还可以提高我们战胜困难的信心，培养我们自律，坚毅，乐观向上的品格。近些年来，通过跑步来锻炼的人呈现逐年上涨的趋势，跑步大军的人数在不断的扩大中。跑步给我们带来太多的好处。但不可否认的是，也有许多跑者在跑步过程中，受到了伤病的袭扰。
▲正确的跑步姿势可以有效避免运动伤害。基本动作1 一般人可以采取足中着地的方式，由足弓来缓冲震荡，减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者，或者体重较大的跑者来说，可以由足尖慢跑开始。这样可以通过增加足弓缓冲，提高足弓支撑力，来降低对膝关节的冲击，预防膝关节受伤。
二十四节气大寒节气坚冰生春水，寒尽盼春归今日迎来大寒节气大寒是二十四节气中的最后一个节气也是一年中最冷的时候大寒时节是人体代谢处于相对缓慢的时期顺应养生的需求应该以“藏”为主天气寒冷，不想出门也不想进行高强度运动？
