自行车是一项以下肢活动为主的运动项目，需要对股四头肌、股后肌群、和腓肠肌的力量有较高要求。核心区需要足够强壮以利于下肢蹬踏发力。此外，髋部屈肌和股后肌较高的柔韧性是合理蹬踏节奏和有效蹬踏动作的有力保障。
健身的方式有很多，步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车等都是减肥燃脂最佳的有氧运动，有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。骑自行车运动是一项很好的健身项目，健康时报刊文指出，骑自行车可以改善人们的体质，保护心脏等。
