现在越来越多的人去健身房不单单是为了美观，还想利用在健身房里训练的成果，运用在其他的方面，其中就包含了体育运动。 在健身房训练的时候我们会很努力去做一些抗阻练习，也想把动作做得全面和到位。然后在一段时间的训练过后，我们会发现自己的力量会练得很好。
力量素质练习基本方法以短跑为例(一)抗阻跑目的:发展髂腰肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌、小腿三头肌及足底等肌群力量。方法:同伴用橡皮带捆住练习者腰部位置并用力拖住，练习者在跑道上作抗阻跑30~60米为一组，做3~4组。要求:两者注意配合。
春节假期是放松身心的好时机也是保持身体健康和体能的绝佳机会无论你是健身初学者还是资深爱好者这套训练计划都能让你在家也能轻松实现健身目标让我们对拖延症和懒惰说拜拜吧由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来春节居家训练春节也要自律运动在假期中
现代人生活紧凑，被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的，令你不管如何努力，都榨不出多余的时间，有种训练方法能将你的时间极大化，那就是一种叫做超级组合（Superset）的特殊训练法，只需要花你大概20分钟的时间（包含热身），就可以做完所有菜单上的动作。
