健身是一件值得坚持的事情，当你坚持越久，时间也会回馈你一个更优秀的自己。在健身之前，你需要了解自己的需求，比如:你是为了减脂还是为了增肌，根据自己的目标，定制一份适合自己的健身计划，才能科学、高效地练出好身材。
到了夏天，人体新陈代谢旺盛，摄入的热量相对容易被消耗，不少人选择在夏天减肥。有些人为了快速掉秤，选择使用极端的减肥方法，过度节食，反而损害了身体健康。你真的需要减肥吗？如何判断自己是否属于肥胖？如何正确减肥？
而当我们亲自去实施的时候就会发现，减脂餐具备了难吃、不便宜、摆拍麻烦这三个问题。左边图今年春节+疫情居家半年时间，在4月份刚回工作室上班时的身材情况，可以看出小树教练的肌肉是在的，只是多了厚厚的一层体脂。
来源：北京青年报 这个夏天，相信运动员们的力量之美给大家带来了许多精彩的回忆，让不少人也跃跃欲试：我也想拥有美丽的肌肉线条。最近天气也逐渐凉快下来，怎么能错过这个运动锻炼的好时机呢？人们经常说“三分练、七分吃”，可见饮食习惯和饮食结构对人体的影响有多大。
近日，河北保定20岁女大学生林熙悦用一年半时间，将体重从224斤减到110斤，引发网友关注。她从小肥胖，高考后旅游修图时因自身肥胖及膝盖疼痛，决心减肥。起初运动与家常菜结合的减肥方式效果不佳，她便网上查资料、记录体重，总结出科学方法。
