发表于：2015-09-01作者 人鱼线和马甲线来源 weixin 浏览量 0 BRUCE LEE看看李小龙这一身肌肉，简直是肌肉练习的标准参照图，当然有些肌肉对于一般人而言，是很难企及的，是习武多年的基础。
视觉系的当代，我们总是会选择性忽略看不到的东西。无论是脸还是身材，你见过有人在后脑勺化妆的吗？在明星、舆论的起哄作用下，不少人知道了马甲线这个词语，开始频繁出入健身房，美其名曰练马甲线，实质就是为了瘦肚子。你们有考虑过“背”的感受吗？你有见过有明星秀背的吗？以前有，李小龙！！！
以下是李小龙宗师生前专门为学员设计制定的功夫训练计划。柔韧锻炼 柔韧或准备活动通常是计划中必有的内容，目的是开始技术训练之前先加强和提高柔韧性。应进行准备活动的身体主要部位有：1、腰——可以通过转身、前后左右弯腰和转臀使腰部进入最佳状态。
1965年，当时24岁的李小龙回到香港待了两个多月。这段时间他专门到克强健力学院（Hak Keung Gymnasium）进行系统的负重力量训练。单次的训练动作包括深蹲、法式蹲举、俯卧撑、杠铃反屈臂……等。这是他1965年5月27日单次训练课表内容，组次和动作次数：1.
每周按照如下的锻炼方案训练一次，如果你每周安排4天训练日，请隔天进行此方案。按照这套锻炼方案进行训练4~6周。方向盘扭转（哑铃）仰卧，双手像握住方向盘那样握住一对哑铃，双肘着地，双手开始像转握方向盘一样，在身体上方来回转动。
什么是驼背？你为什么会驼背？驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。如今，这种形体上的疾病越来越趋向于年轻化，尤其是上班一族中。
