放松大腿双手握空拳从大腿正面开始捶，然后再捶内侧、外侧，或两只手一内一外。还可以采用揉腿的方法放松：四指放在大腿内侧，拇指朝外，这样捏的效果最好，可以捏到手酸为止。放松小腿用手掌根部敲打小腿两侧，一条腿敲打二三十次。
腰眼穴位置:腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。按摩方法:被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按摩1分钟，以愕部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。
“江涵秋影雁初飞，与客携壶上翠微。”今年的10月11日，又到了农历九月初九——“重阳节”了。传统习俗里，这一天中有着多种不同的庆祝方式：放风筝、赏菊、祭祖、佩茱萸等等，而这之中，登高赏秋则是重阳节最重要的庆祝方式之一。今年重阳您准备去哪登高呢？
神经衰弱可分为两大类:一是兴奋占优势的症状，包括头痛、头晕、耳鸣、情绪不稳定、易激动、心慌、气短、多汗、失眠、多梦、易惊醒等；二是抑制占优势的症状，包括记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、精神萎靡、乏力、性功能减退等。
俗话说“人来腿先衰，老腿先老膝”，我们身体衰老最先表现出来的一个症状就是膝关节的衰老。膝关节支撑着我们身体的重量，运动过多或者不当都会损伤我们的膝关节。我们要如何保护我们的膝关节呢?中国中医科学院医学博士代金刚在神农私塾文化公开课上做了精彩的讲解。
左右转膝法（练功十八法）该方法可以放松膝关节，增强膝关节的柔顺性；5次/组，2~3组/天。第一步：双脚并拢，松静站立。第二步：上体前屈，双手覆于两膝上，两膝并拢。第三步：两膝弯曲，顺时针环绕一周，绕至后方时，两膝伸直。第四步：两膝弯曲，逆时针环绕一周，绕至后方时，两膝伸直。
膝关节是人体内比较重要而且复杂的一个关节，若不注意保护，很容易损伤，恢复不好就会转为慢性膝关节病。笔者把从医多年总结的一套膝关节保健的自我按摩手法介绍给大家：■轻拍有压痛感处用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用手掌在压痛点处进行虚掌拍打，痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下。
