《纪效新书》是中国明代以军事训练为主的著名兵书，由抗倭名将戚继光著。戚继光，字元敬，号南塘，又号孟诸，卒谥武毅，汉族，山东蓬莱人，将门出身，17岁袭父职任登州卫指挥佥事，19岁写出“封侯非我意，但愿海波平”爱国诗句。
1月6日，文圣拳第十一届年度联谊会暨大运河武术交流活动在嘉祥体育馆举行。本次活动由来自河北，河南、江苏、安徽、山东等16支代表队，140余名文圣拳传承人和爱好者及周边武术协会、门派代表参加，期间进行了精彩的武术交流演练。
2021年1月5日，在中华文化圣地泰山举行了“文圣拳祖师刘奉天诞辰400周年座谈会”活动。本次活动由中华文圣拳全国总会主办，由山东省汶上县文圣拳研究会、山东省嘉祥县文圣拳武术协会、山东省郓城县文圣拳研究会、江苏省沛县文圣拳研讨会、江苏省丰县文圣拳养生搏击训练中心、山东省巨野县西关五步架研究会、河北省临西县文圣拳协会、山东省梁山文圣拳保护传承中心、河南省永城市马桥戚家武馆、中国文圣拳济南国际培训基地、世界华人运动会国山东分会济宁分会等单位协办。
这都一百岁的人了，还有什么运动能做呢？您可别小看老人家了，他能做的运动多着呢！虽然已经101岁，但是徐柏桢老人看起来还是十分的健朗，他告诉帮忙记者，自己17岁开始练武，先后学会了少林拳、武当拳、太极拳和气功，教了1000多个学生。
武术是中华民族5000多年历史文明创造和积淀下来的文化瑰宝，是中华传统文化的重要组成部分，历史悠久，源远流长，博大精深，包罗万象，独具民族特色，蕴含着中国古典哲学、中医学、伦理学、美学、军事、宗教等深刻的东方思想，是中华民族几千年来自强和生命智慧的结晶。
《礼·杂记》曰:“张而不弛，文武弗能也;弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。”即能使入体全身得到充分的伸展、拔长，又能使肢体内收、放松，配合逆式深呼吸和意念活动等，不但能使全身肌肉筋骨得到锻炼，而且能调整大脑和内脏功能，达到“内外俱壮”，对防病除疾、强身延年确有效用。
大家都知道“生命在于运动”有这样一个动作已经被延用了800年它不受时间地点约束随时随地就能做这个动作比散步还简单！还能助你通血管、强骨骼、护腰肾这究竟是什么动作呢？真的有这么多好处吗？我们又应该怎么做呢？小编这就带你去详细了解一下！01哪个动作流传800年，比散步还简单？
