导语:支撑侧卧屈膝抬腿是锻炼腿部经典的动作，并且实践经验还是非常不错的，深受一些女团明星们的喜欢，但是这种练法稍不注意，就会让训练者的腿部出现外翻的情况，不仅影响双腿的腿型美观，同时还会让自己的偶像形象尽失，如何正确的完成侧支撑屈膝抬腿训练呢?
侧躺开腿训练臀部力量对抗地心引力！紧实臀外侧、大腿外侧。借由臀部外侧肌肉的收缩，控制腿的开阖，感觉像是髋关节有个插梢在控制；练习控制与稳定骨盆，不仅可紧实腹部，也让下垂的臀部、臀外侧紧实。1.身体平贴墙面(锻炼腹横肌)：侧躺屈膝，骨盆与地面呈垂直。
本版绘图 蒋立冬 李媛随着年纪增长，长期久坐会导致臀部扁平，腿部曲线松弛。在睡前，坚持做一些简单锻炼可以有效改善腰部腿部曲线。具体动作：侧面躺下，一手枕在头下，一手自然触地。一条腿弯曲，一条腿伸直，抬下面的一条腿，空中停一会再落下，保持上抬和下落速度不要过快。
瑜伽很多体式来源于古印度神话或哲学。很多体式的外形根据动物或传说中的诸神姿势而得名。瑜伽很多体式来源于古印度神话或哲学此体位被称为毗湿奴式或侧卧抬腿式。此体位法的名字来自印度的毗湿奴神，他通常被描绘成侧卧着。在梵语中，Ananta意味着无限。预示着此练习有着无限的能量。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 倪陈燕各位新手爸妈是不是都有这样的感受：带宝宝接种疫苗时，既害怕抓痛宝宝，又怕没抓紧导致宝宝在挣扎过程中受伤，怎么抱孩子打针才正确呢？杭州市西湖区疾病预防控制中心就和大家讲讲打“大腿针”，怎么抱孩子最安全。
这些有的是天生的，也有很多是不良生活习惯造成的，那么该如何改善如何让你的双腿变直?身体平躺脚跟并拢，但是脚掌要打开跨步收紧，双腿之间的宽度略大于肩宽，屁股向上顶起到最高点，最顶点的时候，身体线条要这样略大于180度顶峰收缩的时候，在对顶点保持1~2秒钟，这个动作每天做三组，每组做20次。
1. 空中蹬车 空中蹬车又称为空中蹬腿，指的是我们仰卧在床上，双腿做交替蹬腿的动作。 3. 侧卧抬腿 侧卧抬腿是一个很常见的床上运动动作，经常训练侧卧抬腿可以很好的提高身体的稳定性，收紧和加大臀部以及腿部肌肉的力量。
