英语里，有一个短语叫“Follow your gut”，Follow追随，your你的，gut肠道，直接翻译是“追随你的肠道”，而它实际表达的意思是“追随你的内心”。中文里，也有一个短语叫“一肚子坏水”，是形容一个人思想和行为卑劣。
近日，发表在《科学》上的一项最新研究中，来自法国巴斯德研究所等机构的科学家团队揭示了大脑与肠道细菌之间的神秘联系。他们在小鼠模型中发现，下丘脑神经元能直接检测肠道细菌活动的变化，并根据其变化调节食欲与体温等生理过程。
生活中我们会发现这样一些现象：马上要上台发言了，紧张得肚子痛；一到考试，肚子就开始咕噜叫；长期肠胃功能不好，情绪也会受到影响……经过多年研究，科学家提出“肠脑轴”及“脑肠互动”等概念。我们可以将肠看作我们的第二大脑，名叫“肠脑”。
在人体器官里，勤恳的肠道是最容易被忽视的“之一”，连个“五脏”的待遇都混不上，只能委身于听起来级别低一等的“六腑”中。虽然肠道有人体身高的4到5倍这样庞大的体量，却不符合“浓缩都是精华”的规矩，因此很容易被边缘化。只有当出现问题时，人们才会发现，原来肠道的每一厘米都有宝贵价值。这都提醒人们，肠道健康不容忽视。
概括来讲，肠脑轴是指涉及多个生物系统的调节通路，在肠道菌群与大脑之间构建起一种独特的通讯方式:大脑可通过中枢神经系统调节肠道微生物的组成和行为，肠道微生物也可通过神经、内分泌、免疫、循环等多种系统参与对大脑信号的调节，维持人体的健康，甚至影响大脑的活动。
中医养生主张要“因天之序”，把握节律。一天当中，早起，饭后，睡前，恰是养生的三个关键节点。每个节点上，都有需要特别注意的养生要诀。加以总结，便于大家轻松掌握。早起6不做早起，是人体机能从沉睡中恢复运转的时候，有6不做。01不要猛地起身早上，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态。
