来源：北京青年报 ◎莫声柏 美国弗吉尼亚大学的运动机能学家近日发现，对于健康的成年人来说，高强度的运动比中等强度的运动更能抑制饥饿感，女性更容易受到这种影响。 为考察锻炼强度对男女之间饥饿激素水平和食欲的影响，研究人员选取了8名平均年龄为43.1岁的男性和6名平均年龄为32.
参考消息网11月8日报道据美国《科学日报》网站10月24日报道，发表在《内分泌学会杂志》上的一项小型研究表明，与适度运动相比，剧烈运动更能抑制健康成年人的饥饿感，而女性或许更易受到这一影响。据报道，这项研究调查了运动强度对男性和女性胃饥饿素水平和食欲的影响。
如果你总是饿，就很难减肥。使用这些技巧自然地减少对食物的渴望。指示第 1 步：闻薄荷味 进餐前闻一闻薄荷味。每周从脂肪和糖中摄入的总卡路里减少了近 3,000 的研究参与者报告说，吸入这种气味后，他们的饥饿感水平急剧下降。提示：薄荷精油可在健康食品商店买到。
对不少减肥人士来说，控制食欲比运动更难坚持。美国研究人员发现，不同种类的运动可以改变人体内“饥饿荷尔蒙”的影响，与中等强度运动相比，高强度训练有助于抑制食欲。2024年7月28日，澳大利亚选手亨德森（前）在巴黎奥运会山地自行车女子越野比赛中。
【编者按】全国两会期间，健康议题持续升温，代表委员的建言献策与公众关切紧密交织，心理健康、睡眠障碍干预、科学管理体重等“隐形健康问题”逐渐走向聚光灯下，健康治理的精细化需求日益凸显。即日起，新华日报·交汇点将推出系列稿件，小切口、多视角解读政策深意，传递民声民情。
在这个以瘦为美的时代，很多人无论是否真的算得上胖，都一直在减肥路上前行。人体有很强的自我调节的功能，如果我们吃了大量油脂，脂肪在体内堆积，机体就会分泌一种激素——瘦素，它能刺激大脑，让大脑释放出“不能再吃了”的信号，帮助控制食欲、增加饱腹感，从而控制体重。
6月15日，美国斯坦福大学的Jonathan Z. Long教授联合贝勒医学院徐勇教授团队，在《自然》上发表了一篇题为An exercise-inducible metabolite that suppresses feeding and obesity的研究。
不管是增肌还是减脂，饮食控制都是比运动更重要的因素，而饮食控制最大的障碍就是蓬勃旺盛的食欲啦。我自己发现，有时候运动完会食欲大开，有时候运动完就一点胃口也没有，所以就很好奇，运动到底是会促进食欲还是抑制食欲呢？
