又想了想去年视而不见的体检报告，感觉应该改变一下自己了，毕竟为了老婆孩子，必须保证咱不能掉队啊，这几年明显感觉心态有点老态，自己也知道就是懒惰了，心态的变化也是受体能的影响，刨根问底就是抽烟，喝酒，不锻炼，还特么晚睡。
阅读此文之前，请点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能每天给您带来不一样的故事，感谢您的支持！今日话题:在我们身边，总有一些人，他们有着数十年的烟龄，每天与香烟为伴。但突然有一天，他们决定放下手中的烟，开始一段全新的无烟生活。
每年的5月31日是“世界无烟日”。在“世界无烟日”来临之际，广大烟民朋友该如何成功地戒烟呢？这里推荐戒烟三步走。图片来源：摄图网第一步：准备首先，要有主观的戒烟意愿，思想上认识和承认吸烟的危害与戒烟的益处。
听我的，戒烟没有循序渐进的方法，以减少抽烟的数量并不能真正戒烟，要的就是从此刻起一支烟不抽，刚开始必定很难，但只要咬紧牙关，挨过烟瘾爆发的那段时间，这个时间大约是两个小时，过了这个时间后，烟瘾会下降到较小水平，下次爆发的时候同样需要你坚持下来，这样几次后，连续一个星期左右，会发现自己会越来越能控制住自己抽烟的欲望。
每天一包半的量抽了十五年，平时抽烟时气管里始终有痰，咳上来都是黑色的，到今天为止已经戒烟66天了，一根都没抽，感觉气道轻快了许多，哮鸣音减轻了许多，偶尔嗓子眼感觉有点痰，咳上来就一点，但是颜色跟抽烟时一样是黑色的，这么长时间了，还没有排干净吗？
