当提到训练胸肌，我们总是少不了提到伏地挺身（push up） 。因为它不需要任何器材，在家就可以进行训练，所以相当受欢迎。而且伏地挺身除了可以锻练胸大肌以外，也可以训练到三角肌和肱三头肌。为什么我要特别推荐女生做伏地挺身呢？
女性好身材的标准之一就是要有凹凸有致的好身材，其中凸出的部分指的就是胸部和臀部。第一个阶段的锻炼重点是增加胸部肌肉量，以推胸类动作为主，夹胸类动作为辅，第二个阶段的锻炼重点是胸部肌肉塑形，以夹胸类动作为主，推胸类动作为辅。
一想用蛋白粉，用蛋白粉还是增肌粉？有品牌推荐吗？蛋白粉是纯的蛋白质。增肌粉，不同品牌的配方不同，但是蛋白质含量都在30%左右，含有大量的碳水化合物。如果瘦人想增重或是需要练大块肌肉，需要摄入足够多的碳水的话，建议用增肌粉，其他情况还是选用蛋白粉比较合适。
对于女性而言，是否锻炼胸部一直争议不断，一方面，女性认为经常的练习胸部肌肉会和男生一样导致胸部变硬；另一方面，很多女生不清楚女性练胸是否应该与男生使用同样的动作，这导致女性对于胸部的训练“不知所措”，今天教练Paul介绍3个针对女性胸部动作，不仅会使胸部变得更有型，起到美胸效果，
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有一些MM对于自己的身材觉得遗憾。每个女人都渴望能够拥有傲人胸部。练瑜伽就可以满足你的渴望，帮助你的罩杯大大提升。今天，小编就要分享给那些爱美的女孩，七招丰胸瑜伽的动作，相信你只要坚持练习，就一定会获得很不错的效果哦!
已经有越来越多的白领加入到练习瑜伽的行列。每个女人都渴望自己可以拥有前凸后翘的身材。但是现实是很不一样的。如何才能摆脱太平公主的困扰呢?只要你坚持练习这几招丰胸瑜伽的动作，相信你的完美胸部立马出来。自然托高式Step1：身体自然的放松，然后吸气，将两只手握成拳头。
用跪姿做俯卧撑，胸部不会越练越小，但却很难持续强化和发达胸部肌肉，是比较适合力量小的女生锻炼动作。跪姿俯卧撑是用双膝下跪支撑于地做俯卧撑，根据杠杆原理，由于重心后移、支点前移，阻力臂缩短，用于向上的抗阻推力只有自身体重的约40~50%，只能作为标准俯卧撑的减压版动作，对胸部的压力明显要比标准俯卧撑小。
我知道，不管你是男是女，你看到这个标题的时候一定会激动不已，但我却是本着一个严肃的态度完成了在完成这篇文章。我们听说过很多的丰胸方法，比如多吃木瓜、中医疗法、塑形内衣，反正是多了去了！其中有多少是真的有那么一点效果，有多少是“纯纯的坑爹”？
