本文综合自:1Deficits may remain after 7-day recovery from 10 days of insufficient sleep. Retrieved 1-SEP-2021, from见原文链接。
深夜,很多人进入了梦乡,可城市的灯光依旧明亮——有人在写字楼里埋头加班,有人在被窝里刷手机,有人在饭局上推杯换盏,还有人在虚拟世界里冲锋陷阵……这种看似常态的背后,让我们背负越来越多的“睡眠债”。睡眠债,顾名思义,就像财务上的债务一样,是指长期睡眠不足导致的睡眠赤字。
据统计,经常上夜班的人,患癌症的几率约是日班人的1.5倍,而且上夜班次数越多,患癌症的风险越大。中医学认为,白天属“阳”,夜间属“阴”,白天是人的阳气最旺盛的时候,也是工作、运动的最佳时间,到了夜间,人的阳气潜藏,则是最适合睡眠的时间。
在大数据时代,我们没个人每天都要面对大量的信息,生活压力的增大,导致了很多的朋友加入了熬夜工作的战队中了。早睡早起是正常生活大部分的朋友都知道,早睡早起是很理想的一种生活方式,生活有规律了,心情就好了,做任何事情都很开心,工作效率自然就会提高。
熬夜,一种电气时代开始出现的神秘仪式,电灯的出现划破了漫漫长夜,蒸气的轰鸣不再是白天的号角,也成为了夜晚的配乐。但熬夜真正成为年轻人的标配,还是在信息时代。奔流不息的互联网从不曾休眠,深夜的爆款话题让服务器一次次瘫痪,每一次流量狂欢的背后都是真实的人类在红着眼眶熬着夜。
每个人都知道熬夜有害健康,但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”,每天呵欠连天,就是不能改正。这是怎么回事?晚睡成瘾是种“病”!心理学家把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。
↑暨南大学附属第一医院精神医学科、睡眠医学中心潘集阳教授接诊患者。晚上不睡,白天崩溃。中国睡眠研究会发布的最新版青少年儿童睡眠状况报告显示,我国学生睡眠时间总体不足10小时,且不同年龄段学生的睡眠时间有差异。今年的世界精神卫生日主题为“促进儿童心理健康,共同守护美好未来”。
在快节奏的现代生活中,充足的睡眠似乎成了一种奢侈。沉重的学习压力、工作压力,以及频繁的社交活动......这些因素往往让我们在疲惫中度过一个又一个难以入眠的夜晚。很多人都有这样的想法:晚上熬夜失去的精力,只要第二天多睡会儿就能补回来。