本文综合自:1Deficits may remain after 7-day recovery from 10 days of insufficient sleep. Retrieved 1-SEP-2021， from见原文链接。
深夜，很多人进入了梦乡，可城市的灯光依旧明亮——有人在写字楼里埋头加班，有人在被窝里刷手机，有人在饭局上推杯换盏，还有人在虚拟世界里冲锋陷阵……这种看似常态的背后，让我们背负越来越多的“睡眠债”。睡眠债，顾名思义，就像财务上的债务一样，是指长期睡眠不足导致的睡眠赤字。
据统计，经常上夜班的人，患癌症的几率约是日班人的1.5倍，而且上夜班次数越多，患癌症的风险越大。中医学认为，白天属“阳”，夜间属“阴”，白天是人的阳气最旺盛的时候，也是工作、运动的最佳时间，到了夜间，人的阳气潜藏，则是最适合睡眠的时间。
在大数据时代，我们没个人每天都要面对大量的信息，生活压力的增大，导致了很多的朋友加入了熬夜工作的战队中了。早睡早起是正常生活大部分的朋友都知道，早睡早起是很理想的一种生活方式，生活有规律了，心情就好了，做任何事情都很开心，工作效率自然就会提高。
熬夜，一种电气时代开始出现的神秘仪式，电灯的出现划破了漫漫长夜，蒸气的轰鸣不再是白天的号角，也成为了夜晚的配乐。但熬夜真正成为年轻人的标配，还是在信息时代。奔流不息的互联网从不曾休眠，深夜的爆款话题让服务器一次次瘫痪，每一次流量狂欢的背后都是真实的人类在红着眼眶熬着夜。
每个人都知道熬夜有害健康，但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”，每天呵欠连天，就是不能改正。这是怎么回事？晚睡成瘾是种“病”！心理学家把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。
↑暨南大学附属第一医院精神医学科、睡眠医学中心潘集阳教授接诊患者。晚上不睡，白天崩溃。中国睡眠研究会发布的最新版青少年儿童睡眠状况报告显示，我国学生睡眠时间总体不足10小时，且不同年龄段学生的睡眠时间有差异。今年的世界精神卫生日主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。
在快节奏的现代生活中，充足的睡眠似乎成了一种奢侈。沉重的学习压力、工作压力，以及频繁的社交活动......这些因素往往让我们在疲惫中度过一个又一个难以入眠的夜晚。很多人都有这样的想法：晚上熬夜失去的精力，只要第二天多睡会儿就能补回来。
