舌顶上颚的正确方法

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吕良伟永葆青春的秘密是练内家拳 “舌抵上腭”神奇功效！
舌抵上腭是在练习太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等内家拳以及静气功等时，舌尖须轻轻抵住上颚。舌抵上腭之原则:嘴闭齿合，舌尖及舌面前部自然贴在上齿龈处。
翡翠辜问
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八段锦之舌抵上颚的秘密(八段锦口诀)
有问八段锦的呼吸的，怎么个呼吸方式呢，鼻吸口呼，舌抵上腭，那么上腭在哪里呢，很多人找不准，舌抵上腭之原则:“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。
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不说话就舌顶上腭，不干活就握固
前天晚上，我试着按文章所说的，晚上睡觉时采用了握固之法，当晚，虽然睡得仍然不是很沉，但，至少昨晚没有起夜，或许，这就是握固的作用!
凡是发生必对我有利
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健身气功锻炼中为什么要舌抵上腭？
在健身气功的锻炼中，为什么要将舌尖轻轻地抵住上腭?当我们这样做时舌尖就像是一道开关，轻轻地接通了人体内的任脉和督脉，这两条脉络在此交汇，形成了人体气血运行的重要通道。
小果
注意打坐的7个姿势要点，身心更容易宁定打坐的正确姿势
·第一个要点:双盘腿或单盘腿，两腿相盘，把腿要盘上来。·第二个要点:背脊骨、腰背的部分要直立直竖直挺，屁股稍微向后翘一下，背脊骨就能直立直竖直挺起来。
南怀瑾师父
想要瘦双下巴，还得靠这4种方法
而我是，别低头，双下巴会出来。看到别人棱角分明的下颌线，羡慕的眼泪从嘴角流出来，再摸摸自己只要下巴微缩就会出现的双下巴，哭了。
皮肤科杨希川教授
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道友们练功的呼吸方法都用对了吗？
自然呼吸法的特点在于随其自然，气功的自然呼吸是气功呼吸锻炼的最低要求，它不同于平时不练功时地自然呼吸。
奇门遁甲明心见性
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今日大雪，养肾健脾试试这三个小方法
今日大雪，天气会越来越冷，下雪的可能性也大大增加，养生方面要注意御寒保暖防伤阳。大雪标志着仲冬时节的正式开始古人云：大者，盛也，至此而雪盛也。
光明网
打呼也是一种病，这些偏方加以练习，可能会解决打呼的问题
在宿舍或者寝室如果有个人打呼，那么可以直接影响到其他几个人的睡眠;结过婚的夫妻，有的男性的呼声直接能把伴侣从梦里惊醒，朦朦胧胧的不清楚的还以为是打雷了;
医疗工作者张
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久坐腰部酸痛？五个简单动作帮你缓解
长时间坐着或站着，会导致腰部肌肉劳损、酸痛，严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此，很多人都在寻找简单、有效，又不影响工作的方式来科学锻炼，保护腰椎。
湖北日报
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活跃脑细胞，防止脑萎缩每天坚持这个小动作→
然而，随着年龄的增长，大脑似乎不可避免地会遭遇萎缩与功能衰退的挑战，这一看似自然的老化过程实则受到众多因素的深刻影响。
光明网

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