最近好久没有介绍好身材先生了，在清明节之后。小腹基为你推荐一位好身材的型男。强大的胸腹肌来袭，你准备好了么。------腹肌分割线--------腹肌来了，准备好了么？这个身材线条，看的这个爽啊。有木有很激动。
01辅助式臂屈伸02支撑臂屈伸03长椅臂屈伸04上斜俯卧撑05药球俯卧撑06俯卧撑07击掌式俯卧撑08窄距俯卧撑09下斜俯卧撑10辅助式负重俯卧撑11哑铃俯卧撑划船12杠铃卧推13窄握杠铃卧推14宽握杠铃卧推15断头台式卧推16杠铃屈臂上推17上斜杠铃卧推18哑铃躺地卧推19环绕
胸肌都分为哪几部分:胸肌分为:上胸中、上胸外侧、中胸、下胸、下胸外侧、下胸内侧、中缝这几个位置，想要有一个宽大、饱满、立体、有型的胸肌需要对这些边边角角分别进行针对性的打造，都得照顾到，只有这样才能有一个完美的胸部。
那么，怎么才能有效提升肌肉维度，让你夏天脱掉上衣，展现男人的魅力呢?练胸之前，你需要了解的几个知识点:1、胸肌分为胸肌上束、中束跟下束，我们要选择不同的动作全方位锻炼，不能单一动作训练，否则，肌肉很难生长得饱满粗壮起来。
尽管拥有硕大的胸肌是很多人的梦想，但是现实总是会让很多人失望。稍有健身经验的人都知道，追求泵感是肌肉增长的一个判断标准。遗憾的是很多人一直找不到这个感觉，今天，我们可以给你这样的成就感！硕大的胸肌不仅仅可以让你感觉更有力量，更man，更是很多人提高自信和魅力的关键。
知乎上有一个问题，练好胸肌有啥用？有的答案很实在：胸肌覆盖在胸部肋骨外表面，可以更好地保护心脏、肺部和肋骨。有的答案温情脉脉：可以产生更大的推力，方便在老的时候推着他的爱人。有的答案很无厘头：可以跟女友比胸围令其羞愧。
男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕，还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌？男人如何练出胸肌1、俯卧撑俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
NO.1 ▼双杠曲臂伸这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作，同时也能锻炼到手臂肌肉群NO.2 ▼上斜俯卧撑锻炼胸大肌的入门动作之一NO.3 ▼上斜杠铃胸推锻炼上胸，让胸肌看起来更加饱满NO.4 ▼史密斯杠铃卧推锻炼胸大肌的经典动作NO.
