女人练金刚蹲有什么好处

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• 女性练深蹲的好处

  首先是对于形体的塑造，深蹲有利于臀部肌肉的锻炼，可以使得臀部显得更丰韵并凹凸有致，从而能提升女性魅力。

  伦巴汪

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• 公认“黄金动作”深蹲，每天坚持，至少蹲出4点好处，男女必练

  俗话说身体是革命的本钱，每个人都在提倡过一种健康生活，无奈要上班、要挣钱、要养家…大部分年轻人不愿意出门， 运动也懒得动，其实如果想让自己身体健康，即使不出门也可以做到的，比如每天在家蹲一蹲:深蹲。

  阿飘聊减肥

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• 每天坚持深蹲100下，半年后会有什么好处？不论男女，都能坚持做

  深蹲应该算是一个比较简单的锻炼方式，在闲来无事的时候，不少人都曾短暂地尝试过深蹲锻炼，但没做多久，就开始觉得双腿发酸，忍不住发抖。

  民福康养生堂

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• 女性坚持做深蹲，会发生3个喜人的变化，一天做几个能达到效果？

  深蹲，在很多人眼里是西方健身圈先流行起来的，但其实它和中国太极拳中的某些姿势很像，别看练太极的人大多是老年人，可是它也很考验一个人的下盘力量，没你想得那样简单。

  民福康

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• 深蹲——黄金健身动作！减肥期间坚持深蹲，让你瘦得比别人更快

  深蹲这个动作看着简单，但是长期能够坚持去做的人却很少，因为这个动作就是看着简单做到挺难的，很多人都会半途而废。

  运动健身号

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• “王牌动作”深蹲，坚持练的人后来身体怎样了？看看你适合吗？

  在很多人看来，运动是需要花时间的，当然了，这可能也是他们为自己找的一个可以不运动的理由，因为忙完一天已经很累了，再去运动岂不是累上加累。

  民福康

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• 这个特殊动作对男女有惊人功效

  平日里我们常做的运动应该就是散步健身，常做一种也显得单调。今日我们说另外一个简单的运动方式，就是深蹲。它不需要任何器材，不需要特殊场地。重要的是深蹲的功效一点都不简单，还能保护膝关节，也会比散步健身更有趣些。

  三九养生堂

  
  

• 提醒：再累也要练深蹲！坚持一个月，5个好处收入囊中

  深蹲这个动作，在健身圈中是公认的黄金动作，无论是男人还是女人都不可错过的训练。健身过来人告诉你:再累也要练深蹲，坚持一个月以上，这些好处就会收入囊中。

  增肌减脂

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• 10个瑜伽动作，在家燃脂塑形，仅需一块瑜伽垫

  瑜伽，听起来是不是感觉挺高大上的？其实，它就是一种能让你从头到脚都能动起来的运动。不仅能塑形，还能帮你放松心情，减压。下面咱们就聊聊几个瑜伽动作，还有练习的时候的一些小技巧和心得。1. 金刚跪这个动作听起来是不是挺霸气的？

  老唐健身馆

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• 习易筋经者，多如牛毛；善金刚功者，凤毛麟角

  《易筋经》与《洗髓经》，均为达摩祖师创编。并由此诞生少林与武当两大武学体系，故有“中国传统武术泰山北斗”之誉。易筋经12身图说，是易筋经首要组成部分。

  易筋洗髓清源

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• 古人云：百练不如一蹲(抱腿蹲升级版）

  金刚坐准备，双手向前撑地，双脚并拢打开，十个脚趾完全张开，贴实于地面，脚跟向上立起来，调整脚跟在十个趾根的正上方，然后用我们的右手环抱住我们左边的小腿，用左手环抱住右腿的小腿，然后将我的头尽量靠近膝盖往下低，尽量的去靠近我们的身体，充分挤压小肚子的位置，双手可以使劲拉一拉，吐气。

  天道指路

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• 日习三招 疾病绕道——古法秘传《易筋经》金刚蹲7—9势

  金刚蹲，是古瑜伽提升大腿、臀部、腹部肌群力量和灵活性的体式，可释放膝盖与脊柱压力，对塑性有奇效。达摩祖师将其编为27个动作，收录于《易筋经》。

  易筋洗髓清源

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