中长跑一直是中考体育考试的难点，尤其女生800米跑，由于中长跑项目重点是对学生的耐力和速度的考察，这就需要学生在积累一定运动量的前提下才能达到要求。在学校体育课堂中，通常采用传统的以量为主训练方法，这就导致学生的800米训练过程相对漫长又枯燥。
经常有朋友问：跑步多少配速合适呢？回答这个问题真的是需要因人而异，如果整理一份跑步配速的参考表，让计划跑步的人们能够提前有个了解，拿来做个参考应该是件不错的事情吧。首先，这肯定不能是一个固定值，需要给出一个固定的配速参考区间。
身处寒假正是提升长跑成绩的关键时期！想要弯道超车？在家却没有合适场地？该用什么训练方法才能最高效？如何判断自己的跑步水平？别担心今天我们就为你解答这些长跑训练难题助你在假期中稳步提升突破自我！Q跑步总是盲目跟跑，怎么找到适合自己的训练方法？
