中新网上海新闻10月4日电(记者缪璐)在快节奏的现代社会中,保持健康成为人们越来越关注的问题。运动和健康生活成为构建理想生活的两大基石,对于个人和社会都具有重要意义。首先,运动对身体健康的益处不言而喻。通过适当的锻炼,我们可以提高免疫力,预防疾病的发生。
健康四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。合理膳食健康食为先,平衡是前提。适量很关键,多样需保证。每天饮食的“10只网球”原则:(1)不超过1只网球大小的肉食。(2)相当于2只网球大小的主食。(3)保证3只网球大小的水果。(4)不少于4只网球大小的蔬菜。