中新网上海新闻10月4日电（记者缪璐）在快节奏的现代社会中，保持健康成为人们越来越关注的问题。运动和健康生活成为构建理想生活的两大基石，对于个人和社会都具有重要意义。首先，运动对身体健康的益处不言而喻。通过适当的锻炼，我们可以提高免疫力，预防疾病的发生。
健康四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。合理膳食健康食为先，平衡是前提。适量很关键，多样需保证。每天饮食的“10只网球”原则：（1）不超过1只网球大小的肉食。（2）相当于2只网球大小的主食。（3）保证3只网球大小的水果。（4）不少于4只网球大小的蔬菜。
