人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过,睡得好不好,与我们的生活质量息息相关。据《中国睡眠大数据报告》数据显示,中国成年人失眠发生率高达 38.2%,存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。怎样判断自己是否出现了睡眠障碍,以及有哪些方法能够改善睡眠情况?
躺在床上,但就是睡不着,对于长期失眠的人来说,这种想睡却睡不着的感觉十分痛苦。不仅如此,长期睡不好对身心健康也会产生负面影响。近日,话题#睡不着就不要硬睡了#冲上社交平台热搜第一,引起网友们的广泛讨论。问题:晚上睡不着就不要硬睡了?失眠了该怎么办?
作者:张珏 上海市金山区漕泾镇社区卫生服务中心公益科普支持:广东省二十一世纪教育基金会2023年,中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心、中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》。《报告》显示,2022年,受访者每晚平均睡眠时长为7.