表姐和我就是典型的例子,我表姐比我大两岁,今年65岁,表姐是从国企退休的,身高1米6,体重170斤,比我早退休了两年,但她一直是不好动的,跟我不一样,我每天都要运动,退休了以后有时间了,表姐每天不是看电视就是刷抖音,或者是玩麻将,吃零食,她就是不喜欢运动,因为运动太单调了,难坚持,一点乐趣没有。
你开始过健身吗,坚持多久才放弃的?健身这件事,有的人从未开始,有的人却从未停止。长期健身的人,收获的不仅是一副好身材,还能收获其他好处,比如:提升肺活量,强化体质,增强免疫力,减缓衰老速度,保持年轻的身体状态,跟同龄人拉开差距。
另一项持续 10 年的跟踪研究也发现:在这项研究开始时,无论参与者的睡眠时长如何,运动量更多的人几乎都有着更好的认知功能,而在持续 10 年的跟踪研究中,情况则发生了变化:睡眠时间短成为认知下降的主因,而睡眠时间少且运动少的人的认知能力下降得更快,这种认知能力的下降对于 50~70 岁之间的人来说较为明显,而对于70 岁及以上的老年人,即使睡眠不足,运动对他们的认知情况还是有益处。