表姐和我就是典型的例子，我表姐比我大两岁，今年65岁，表姐是从国企退休的，身高1米6，体重170斤，比我早退休了两年，但她一直是不好动的，跟我不一样，我每天都要运动，退休了以后有时间了，表姐每天不是看电视就是刷抖音，或者是玩麻将，吃零食，她就是不喜欢运动，因为运动太单调了，难坚持，一点乐趣没有。
你开始过健身吗，坚持多久才放弃的?健身这件事，有的人从未开始，有的人却从未停止。长期健身的人，收获的不仅是一副好身材，还能收获其他好处，比如:提升肺活量，强化体质，增强免疫力，减缓衰老速度，保持年轻的身体状态，跟同龄人拉开差距。
另一项持续 10 年的跟踪研究也发现:在这项研究开始时，无论参与者的睡眠时长如何，运动量更多的人几乎都有着更好的认知功能，而在持续 10 年的跟踪研究中，情况则发生了变化:睡眠时间短成为认知下降的主因，而睡眠时间少且运动少的人的认知能力下降得更快，这种认知能力的下降对于 50~70 岁之间的人来说较为明显，而对于70 岁及以上的老年人，即使睡眠不足，运动对他们的认知情况还是有益处。
