1.合理饮食：控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：先喝汤，比如青菜汤；再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；接着再吃肉类或者是鱼类食物；最后再吃主食，建议粗细搭配。2.适当运动：糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。
近几年，新晋的血糖监测指标——血糖目标范围时间悄然走红，不仅得到了美国糖尿病协会《糖尿病诊疗标准》、《中国2型糖尿病防治指南》等各大国外指南共识的认可，也有研究证实TIR与糖化血红蛋白、糖尿病并发症有关，并且TIR数值可能与糖尿病的逆转有关。
为此，科信食品与健康信息交流中心联合中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会和中华预防医学会慢性病预防与控制分会四家机构发布《“科学三减 智慧用糖”联合提示》，帮助消费者，尤其是儿童、青少年及超重、肥胖人群培养合理膳食习惯。
控制血糖真是个难题！饮食、运动、监测样样都要注意！控制血糖是有诀窍的，化繁为简，记住4点，做控糖高手~01管住嘴吃这件事是很复杂的，每个人的喜好不同，对于食物的反应也不同。“甲之蜜糖，乙之砒霜”，没有人能给出一个适合所有“糖友”的食谱，但大体上是有一些原则可以遵循的。
你了解过自己的血糖情况吗？中国疾病预防控制中心的一项权威调查发现，我国轻微高血糖 (糖尿病前期) 人群占比已达38.1%，知道自己轻微高血糖的却不到5%！高血糖可能会诱发各种慢性疾病、影响生命健康和生活质量，而它的早期表现往往难以察觉，容易被人们忽视。
TIR是指24h内葡萄糖在目标范围的时间或其所占百分比，是国内外备受关注的血糖控制新兴指标。近日，美国糖尿病技术学会会刊Journal of Diabetes Science and Technology杂志发表了一项由美国糖尿病研究所David C.Klonoff教授牵头、我国北京大学人民医院纪立农教授参与其中的全球研究。
