都说“一日之计在于晨”，早上是我们精力最充沛的时刻，也是检验身体状况的绝佳时刻。清晨的状态不仅关乎睡眠质量，还透露出你整体的健康水平。睡眠是身体重要的加油站，经过一夜的休息，正常的状态应该是觉得浑身有劲、头脑清醒、活力满满。
在门诊经常看到一些急性腰扭伤患者，委屈地说，“起床后也没干嘛，腰就不能动了”。确实，有相当一部分人是在起床后某一动作不当而诱发的腰扭伤，比如起床过程中，叠被子，穿鞋，打喷嚏，弯腰刷牙等等。“起床后做这些动作为什么容易腰扭伤呢？”1、这部分朋友平时一般都会有腰肌劳损史。
影响人健康的因素有很多，而拥有正确的起居方式，对于保持健康的身体则能事半功倍。清晨刚刚睡醒，大脑其实还处于一个十分混沌的状态，如果贸然起身，容易因为充血过快引起脑血管不好，正确的做法是先坐在床上，背靠床头，静坐5分钟，缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步。
