上班族久坐不起并长时间保持一个姿势，长久以往，会导致肥胖、腰椎和颈椎疼痛等问题。现在全民运动兴起，办公一族也参与其中。一些公司会专门安排一个时间让员工们做操，就算公司不安排，白领们也会起身动动。但是毕竟办公室的空间是有限的，很多运动都会受到限制。那在办公室要怎么健身呢？
坐久了？小腿勾勾，健康我有！嘿，小伙伴们，是不是又双叒叕在工位上奋战了一整天？屏幕前的你，是不是已经开始感觉小腿肚子在默默抗议，仿佛在说：“主人，我麻了！”别急，今天就给你支个招——“坐久了勾勾小腿”，这不仅仅是个动作，简直是办公室里的隐形健身神器！
注意事项：每组动作都要让身体尽量伸展，同时通过鼻子做深呼吸。结束练习后，平躺在练习垫上，手心朝上，伸展四肢，调整呼吸直到呼吸均匀。Step1：立正，右腿往右迈一大步，右脚与左脚成90度角，右腿弯曲，右边大腿和地面平行，左腿伸直。保持身体适度紧张，手臂伸直与肩平，手心向下。
时尚集团这个优秀的公司里有着无数优秀的基因，他们能文能武、能说会道，个个十八般武艺傍身。“我有一个很牛 X 的同事”是将你身边的优秀因子集合，说出他们的故事，让你了解到一个你不太了解的 ta 。对了，价值观很重要，你懂的！今天，我们走入时尚第一女秘书的故事。
你是否每天在办公桌前奋战，感觉身体越来越僵硬，活力逐渐流失？长时间伏案工作，虽然提高了效率，却也带来了许多健康隐患。别担心，这份久坐族的健康宝典，教你如何打破办公室魔咒，重获活力！一、巧妙休息，高效办公长时间办公，合理安排休息时间至关重要。
