从我们中医看来，早上清晨是人体阳气生发的时候，应顺应自然，早点起床，迎接新的一天。日出而作，日落而息。是天地之道，人的身体也需要这样。卯时日出，阳气慢慢升起，这时候可以起来活动四肢，舒展筋骨。如果赖床不起来，阳气就会生发不了，反而容易消耗体内津液，让人感觉疲惫。
我们的一生就是阳气衰减的一个过程，它可以化精微以养神，柔和以养筋，控制毛孔的开合，与我们的五脏六腑息息相关，一旦出现了阳气不足，首先毛孔的开合就会失调，外邪就会入侵，当寒气通过毛孔进入我们身体的时候，就会进一步损伤到我们的阳气，筋络也会失去温养，身体就会出现一系列的问题，轻则畏寒怕冷，精神不振，关节曲张不利，容易疲劳，食欲不振，重则寒凝血脉就会引起气血瘀滞，身体里长结节，肿瘤，甚至是囊肿，还会出现五脏都受寒的症候，如果我们身体里一点阳气都没有了也就预示着我们的生命走到尽头了。
有的人会不会觉得自己比别人更怕冷，但又没有其他身体不适，对此感到疑惑？其实，这就是由于我们身体内的阳气不足引起的。阳气的多少对我们的身体健康起到重要作用，一个人如果阳气不足就很容易生病，阳气完全耗尽后，人就会死亡。阳气不足有哪些表现？
《素问》载:“阳气者，若天与日，使其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”，强调了阳气在人体中的重要作用，阳气是一切生命的根源，阳气盛，则阴精得化，从而人体的五脏六腑、四肢百骸得以滋养。
养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。老人每天可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。早搓手 早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新的一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。
