我一直强调，睡不着就睡不着，不要焦虑，更不要强迫自己入睡，你只要接纳这个当下，你自然会睡着的。相反，如果你开始担心睡不着，那么你的担心就很可能让你一直睡不着。长此以久就会变成顽固性失眠。之所以如此，是因为你不断焦虑、担心失眠而强化的结果。
