当含有咖啡因的液体进入胃里，咖啡因会以不寻常的方式游走于体内。假设你在晚饭后7点喝了一杯咖啡，咖啡因会在体内持续存在，代谢速度很慢。直到凌晨1点，依然有50%的咖啡因在你体内活跃。腺苷的作用是“告诉”大脑“我们累了”，但咖啡因会阻止它向大脑传递这个讯息。
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你有没有过这样的体验：明明已经困到眼皮打架，无奈脑子就是清醒异常。仔细回忆可能导致自己睡不着的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡对睡眠最安全呢？咖啡因对人体的影响到底有多大，咖啡因上瘾又对健康意味着什么呢？在摄入咖啡因的时候又需要注意哪些重点？
柯大夫，你好。都说“春困秋乏夏打盹”，可我不知道咋回事，睡眠质量一直不太好。请问有哪些日常习惯有益于睡眠？我想试试，期待您的答复~家医柯大夫以下5个日常习惯，可以帮你放松身心，安神助眠。1、睡前至少1~2小时不饱食一般来讲，胃的排空需要3小时左右。
参考消息网1月25日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道称，根据世界卫生组织的数据，全球约40%的人口睡眠质量不佳。睡眠是身体平衡的关键因素，睡眠不足不仅会干扰休息，还会使身体状态不稳定，并为多种疾病打开大门。通过科学的策略，可以重新获得维持身心健康所需的恢复性休息。
一杯咖啡，一个三明治，这是很多上班族通常选择的早餐形式，因为咖啡能让精神振奋，可以迅速开启一天的工作，提高工作的效率，而且很多人是早上，下午，晚上，都要喝咖啡，可谓是对咖啡十分钟爱，但是，都知道咖啡有提神的功效，那么一杯咖啡到底可以让我们兴奋多久呢？
