“臀大肌收紧，让我们的耻骨与尾骨距离慢慢收短……训练一个月，改善漏尿、子宫松垂。”视频中，老燕子演示着加强版凯格尔运动，身后摆放着一排由轻至重的哑铃。学员在评论区试探着问，“刚生完孩子就练效果不一样吧？”“我岁数大了还能练这个吗？”博主“健身教练老燕子”今年62岁，本名王炎平。
早在中国西汉时期，著名的《引书》中对踮脚这项运动就有了详细的记载:“敦踵以利胸中，敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”，这里的“敦踵”值得就是现在的踮脚，古人认为，每天交替着左右踮脚三百下，能够锻炼五脏六腑，消除百病。
【运动指导】有人说，女人的美貌，20 岁前靠遗传，30 岁前靠青春；等过了 40 岁，如果不做医美花钱保养，就真的不行了！对此，小动君直接甩出下面这位美女动图来源 © Youtube「fabulous50s」看这充满活力与朝气的样子，你能相信她其实已经 50岁+了吗？！
