牢记这几个方法，让你减脂不减肌，瘦下来后拥有一副出色的身材曲线!健身的时候，除了必要的有氧运动外，还需要加入抗阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上、山羊挺身、卧推、划船之类的复合动作，这些动作可以强化身体肌群，帮你提升基础代谢值，同时提升身材比例，瘦下来后身材线条会更出色，发胖几率也会下降。
减肥，你选对方法了吗?如果你每天的饮食比平时减少500大卡，并且加强健身锻炼，比如:每天坚持跑步1小时左右，意味着你每天多消耗500大卡，这样一天下来身体可以创造1000大卡的热量缺口，你大概需要3.9天时间就能消耗掉3900大卡的热量，相当于是一斤脂肪的热量，你需要39天时间就能减掉10斤纯脂肪。
冬季是万物收藏的季节，人体能量消耗相对较少，营养物质能充分吸收、利用和储存，适合身体调理进补。春季天阳气生发，气温回暖，为肝主气之时，人体的新陈代谢较冬天有所提高，这时候进行体重管理也会事半功倍。不同人群有不同的健康保健侧重点，冬春养生需因时、因人、因地制宜，综合制定调养策略。
身边看见我的人都说我太胖了，都叫我减肥，可是我心情不好就是不想减，我觉得我对什么事都打不起精神来，经常有气无力的，我不知道这么努力为了什么，我老公什么都不听我的，我觉得我已经没有什么动力去做任何事情了，因为我做什么他都不会在乎的，即使在乎也是因为钱不是因为我，所以我觉得我做什么都
